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催眠（英文：hypnosis，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字），狭义是指对人或动物刺激视觉，听觉或触觉（对人还可以用言语的暗示）来引起半睡眠状态。广义是指对特殊的刺激产生的心理状态的改变。催眠是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。
概念
催眠（hypnosism）（狭义）：对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。催眠（广义）： 对特殊的刺激产生的心理状态的改变。
这种睡眠状态跟普通睡眠不同。
其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。
催眠原理
说到催眠原理，一定要从脑波开始讲起。脑波有四种：β α θ δ波。 当人在日常生活中，所呈现的是β波，称为一般状态。 当人在心情平静下，所呈现的是α波，称为放松状态。 θ是打盹波，称为打盹状态。 δ是酣睡波，称为熟睡状态。 而催眠就是在α波和θ波状态下进行的。
基本形态
催眠有两种基本形态，那就是母式催眠与父式催眠。所谓母式催眠就是用温情去突破受术者的心理防线，也就是一种柔性攻势；父式催眠就是以命令式的口吻发布指示，让你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠过程中，常常根据不同的对象，或同一对象在不同的时间、地点、条件下选择使用不同的催眠方式。
催眠现象
其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。
长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。
具体分类
催眠术的种类划分如下：
按施术者来分：
①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；
②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。
2.按暗示条件来分：
①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；
②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。
3.按意识状态来分：
①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；
②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。
4.按配合情况来分：
①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；
②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。
5.按进入催眠的速度来分：
①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；
②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。
6.按受术的人数来分：
①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；
②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。
7.按距离来分：
①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；
②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。
8.按客观因素来分：
①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；
②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。
9.按催眠程度来分：
①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；
②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；
③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静，肌肉松弛状态。
10.按催眠对象和手段来分：
①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；
②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；
③麻醉药物催眠，即应用麻醉药物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等麻醉药物，使人进人催眠状态；
④非麻醉药药物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药物。
催眠历史
催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。
在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。
在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。
1841年11月英国著名的外科医生布雷德（G.Braid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。
现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：
A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。
脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。
B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。
进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。
催眠程序
催眠分成六个步骤，分别是：
一、询问解疑（Diagnosis）：了解被催眠者的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，答他有关催眠的疑惑，确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。很多时候，催眠师可能要花点时间做个催眠简介，因为大多数人对催眠的了解很少，这很少的了解中又大部份是误解。
二、诱导阶段（Inction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、想像引导、数数法、手臂上浮法，及其他变形与伪装的方法。
三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。催眠师有多少想像力，就有多少新的技巧问世。
四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
六、催眠后谈话
注意事项
一 实施催眠的环境和时间设置
环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
二 接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
三 实施催眠的禁忌症
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。
对催眠术常见的误解和担心
1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？
答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好像睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。
2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好像什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。
3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？
答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好像只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。
4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。
5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有那些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？
答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。
6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？
答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠。
7问：如何选择催眠治疗师？
答：要选择有相关的知识背景，经过严格专业训练，有丰富实践经验，有高尚道德观念的催眠师实施催眠才是安全的。
8、如何选择催眠教育机构？
现在中国的催眠教育除了香港之外，内地尚未有合法注册的催眠院校，内地的催眠教育多是一些国内外的催眠民间社会团体（比如协会、研究会、公会）。
9、问：催眠？那我的秘密不是都让人知道了吗？
答：这是很多人的疑虑，认为只要被催眠，就好像自己失去了意识，所有能讲不能讲的；通通讲了出去……多难为情啊！这是因为一般人，有先入为主的观念，以为催眠就彷佛被人点了穴，或是吃了迷幻药般不省人事，这或许是被一些舞台催眠秀，以及电影、小说对催眠的夸张描述，所产生的误解。其实被催眠时，人的意识是清醒的，有时甚至因为内心的杂念平息，所以感觉上比平常更清醒，况且你的潜意识，会保护着你，你可以选择说与不说。
但是话又说回来，太阳底下没有新鲜事，你有的欲望；别人也有，你有的贪、嗔、痴、世俗人也都会有，虽然你自己可以选择说与不说，但是以我的经验，只要你很信得过你的催眠师，而你自己秉持着一颗开放的心，那么你将是这个催眠过程中最大的受益者。
既然催眠的时候，当事人的意识是清醒的，而使得有些人怀疑自己是否真的被催眠？不禁要问：这样催眠会有效吗？是的，会有效！几乎所有的催眠治疗，都可以在“感觉上很清醒”的催眠状态下完成。
10、问：为什么有些人容易被催眠而有些人却很难被催眠？
答：而一般来说；约有百分之90的人，都有相当程度的催眠敏感度，其中百分之5的人，非常容易被催眠，另外百分之5的人，很难被催眠。大部分的人都能够被催眠，只是有些人，必须施以反覆、长时间的诱导，例如二、三个小时，才能进入催眠状态，这样就超过催眠师的正常负荷了。催眠大师密尔顿·艾力克森就经常使用无聊、重复的语言，经历漫长的时间，成功的催眠了别的催眠师视为很难催眠的人。
而年纪越轻，也越容易被催眠，因为年轻人的脑细胞较有活力，而年纪越大者，脑细胞因为丧失了活力的关系，所以相对的较难被催眠。一般来说，有下面这些特质的人，他的催眠敏感度会比较高。
一、年纪轻
二、容易放松
三、对催眠师有安全感及信赖感
四、想像力丰富
五、专注力高
六、好奇心强
七、智商高
适应症 1、焦虑症，紧张症，恐惧症，口吃症，怯场症，自卑症，厌食症，固执症，恐病症，厌学症，疑病症，网瘾症，神经官能症，妄自菲薄症，自我完美症，自毁自贱症，神经衰弱症，脾气暴躁症，过度压力症，惶恐不安症，自信缺乏症，书写痉挛症，过度食欲症，食欲缺乏症，情感挫折症，失恋痛苦症，亲子代沟症，择业茫然症,精神紧张症，离休综合症，抑郁自闭症，社交恐怖症。2、生理障碍：过度自慰症，阳痿早泄症，异常性心理，性心理障碍，急慢性胃炎，洁癖，胃痛，神经性哮喘，神经性尿频，遗尿，性欲缺乏症，性功能障碍，阳痿，早泄，梦精遗精，麻痹性癔病，舞蹈症，癫痫，面神经麻痹，神经性心脏病，月经闭止，痛经，经血过多。
3、儿童行为障碍：包括咬指甲，拔头发，遗尿，口吃等儿童不良行为,儿童退缩行为，儿童多动症。
4,神经系统某些疾患：包括面神经麻痹，偏头痛，神经病，失眠，先天性神经衰弱，神经性头痛，更年期综合症神经衰弱。
5，其他用途：增强自信心，增强行动力，提升销售业绩不良习惯的改变，提高记忆力，提高学习能力，克服恐惧，如戒酒，戒烟，减肥，减轻压力，术后镇痛，疼痛控制，无痛分娩，减轻癌和关节疼痛，改善肌体抵抗力，破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其他疾病等等，年龄回溯，前世回溯。
催眠可以用来
(1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。
(2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。
(3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。
(4) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。
(5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。
(6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。
(7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。
(8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。
(9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。
(10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。
(11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。
(12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。
(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。
(14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。
(15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。
(16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。
② 有什么最好的催眠方法
(1) 言语暗示加视觉刺激。 此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
(2)言语暗示加听觉刺激。 催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”
(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。
一、阅读相关书籍
网络上的催眠专业网站有普及性的催眠知识，有催眠入门电子书籍或催眠视频可以下载，某些网络书店里也有售催眠书籍资料可以邮购，也可参加一些催眠心理交流的Q群，有时可以分享一些比较宝贵的催眠专业技术电子资料。初学者可以先从书籍资料中学习催眠入门知识，在此基础上不断练习提高自己的催眠技术。
二、勇于实践，不断练习
学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习。有人配合练习的时候，大胆做实际催眠练习，没人配合的时候多做自我催眠练习，熟悉每一个诱导技巧，指令语言模式，动作模式，体验身心在催眠状态下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠实践是成为一个优秀催眠师的前提，只有不断地做实际催眠练习，才能融会贯通各种技巧，灵活应对各种状况，提升自信，把催眠技术演绎到出神入化的地步。
三、自我练习，熟练暗示语
熟背书上的催眠暗示语，做到“曲不离口”，经常“自言自语”。对着镜子，对着墙练习都可以，想象一个虚拟的“咨客”，反复念叨，可以想象对方被催眠的样子。不要一看完书就兴奋想抓个人来练习，不要图新鲜，急着变化不同的催眠技巧，那样很容易因催眠暗示语不流畅，在催眠时结结巴巴，语无伦次，步骤混乱，自相矛盾，紧张“词穷”导致被催眠者对你的阻抗而不信任，甚至对你热嘲冷讽，那样会让初学催眠的你倍受打击，严重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠师最宝贵的武器是强大的自信，要小心呵护和培养自己的自信哦！所以要把每一句暗示语烂熟于心，反复练习。接下来，把每一句暗示语举一反三，用不同的模式表达出来，逐渐地就能熟练地面对不同状况而随机应变，顺利将不同的人在不同的环境下催眠。
四、催眠前先自我催眠
在给别人做催眠的时候，先自己深呼吸放松身心，想象自己就是催眠大师！没有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示语都会很流畅，对方听了很舒服，很愿意配合，能快速开启对方的潜意识，与其能量和谐共振。一个连自己都不相信的人，是无法让别人信任的。在催眠的当下，被催眠者的觉察力变得很强，对催眠师的一举一动都十分敏感，一旦你没有了自信，对方会因你的不自信而产生阻抗，很难再配合暗示指令，容易从催眠中醒来，不能进一步进入更深的催眠状态。
五、小团体催眠沙龙，快速成长
平时多参加或组织催眠爱好者小团体沙龙，对初学催眠者催眠技巧提高有很大帮助。一方面，大家都是学习催眠的朋友，你不会因催眠不成功而被取笑丧失信心；另一方面，可以互相交换意见，互相指点，促进成长。
六、循序渐进，由简至繁
刚开始练习催眠时，先练习一些简单的小技巧，例如催眠测试或短时间的催眠诱导，旨在熟悉催眠步骤而非追求催眠效果。等渐渐熟悉后，再加入其他技巧，催眠的时间也逐步加长，以此方式渐进，可以从中体验到微妙的变化，催眠技术水平也会逐渐提高。
七、认真揣摩催眠过程，积累经验
每一次催眠练习，事后都要回溯整个过程中的每一细节（步骤，语气，动作，眼神，用词，心态，对方的身心反应特征），最好做催眠笔记，总结经验，下一次催眠的时候再根据经验作出更合理的调整，让催眠更顺手。对于曾经成功的经验，要大胆再次使用，不要犹豫。被催眠者对你的流畅催眠步骤和满满的自信，细致耐心的态度等都会由衷的欣赏而更加积极配合，更加信任你，安心地享受被催眠的体验。
八、语调与情景和谐
我们在看电影的时候，遇到剧中紧张危急的情节，此时其背景音乐的节奏也会变得急促，音调高亢响亮，我们的心情一方面被情节带动，一方面也会被音乐的气氛所感染得更紧张。同理，催眠中的语调、节奏也应和催眠情景和谐，这样会加深催眠的效果，当催眠师要暗示被催眠者很愉快很喜悦时，节奏应明快，语调要欢快高亢，不能一味的低沉、缓慢。
九、语速与呼吸同步
每个人身体的节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠师说出暗示语的速度最好与被催眠者的呼吸速度同步。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼气时，催眠师就把一句催眠语讲完，按此节奏，被催眠者会觉得这样的声音是不急不徐，十分舒服，催眠效果会更加显著。
近年来，国内催眠培训课程方面的信息在网上逐渐多了起来，很多催眠爱好者，看到这么催眠培训的信息，感到迷茫，无从选择。其实，每个老师的课程都有其特色，每个老师都有自己的特长，一般来讲无论跟哪个老师学习都不会有什么大的失误。具体来讲，如果是业余爱好，只是想了解催眠，掌握初步的催眠技巧，在生活中自娱自助，那么选择那些价格相对低廉的初级催眠班更合适些，省钱省时，而且课程内容通俗易懂，较少涉及深奥的心理学，医学知识，比较容易掌握。如果是职业的心理或医学人士学习催眠，需要了解老师的心理学背景，了解其催眠治疗临床经验，关于这些方面，可以从他的催眠治疗案例报告里了解，或者从他的老学员那里了解到，不能只从课程广告里看老师的资历介绍，也不能单看老师的知名度，要知道知名度和实力不一定成正比，你要学的是催眠实战的技术和经验。无论你是爱好者和专业人士，学习催眠选择老师最重要的是比较老师的个人品质，老师的人品决定了课程的品质。高品质的催眠课程内容里比较重视催眠师的个人素质修炼，催眠师的境界决定催眠技术最终所能到达的高度。
关于眼神眼神是人心灵的窗户！催眠师的眼神要练到能动人心魄，一旦与被催眠者对视，就要有强大的吸引力，让被催眠者专注于催眠师，不被外界干扰，从而提高催眠效果。这就要不停地练习，比如凝视在墙上的一个目标，或者在暗夜凝视一枝蜡烛。但要更有穿透力和吸引力，还需要不断地练习。俗话说：台上一分钟，台下三年功。这可是一点不假，这都是前人通过无数的实践总结出来的道理。要想做一个专业的催眠师，持续不断地苦练，是成就专业的根本。 催眠术的四个重要元素：一、激发对象的想象力二、让对象失去平衡（心理或者身体的平衡）三、冲击对象的神经系统四、明确的重塑指令这应是来自美国催眠师马修-史维的总结。 我对催眠学习的简单总结1- 专注。学习一门技术要专注，不能心有旁骛。专注地学习，专注地研究，专注地实践。特别是在催眠一个人时，要专注于催眠，专注于被催眠者的安全。因为专注，才有可能专业，多年的专业，才能成就为一个专家。而并非瞎蒙几天就对别人吹嘘自己是个专家-专门欺骗人家。 2- 自信。要相信自己是一个真正的催眠师，有足够的能力将对象催眠。如果自己是被催眠者，就要相信自己能做到催眠师希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠师，就要相信被催眠者能被自己催眠者，并且达到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者，就要相信催眠师有能力将自己催眠，如果不相信，那就不要试了。 4- 模仿。每一个成功的催眠师，必然有他自己成功的一套方法和技巧，用心观察，然后模仿，模仿他们的言辞、动作、行为、流程和各个细节。 5- 操练。卖油翁能将油轻易地从铜钱的孔中倒入，一句话道破其中关键：无它，惟手熟尔。无论是催眠技术，还是其它的什么方法技巧，不间断地、反复大量的操练，是成就专业的唯一途径。 蒋平老师说的：“催眠就是一种信；催眠就是自我催眠。”如果被催眠者不愿被催眠，不愿意配合，是较难被催眠的。恰好就是一点，就能利用催眠来开发人类自身的潜在能量，在社会生活中做出更多的贡献，最起码可以达到一些自身期望的所谓成功目标。 在网上相当多的催眠信息，有很多自我标榜为“第一人”、“创始人”、“大师”之类的称号者，绝大多数都是名不符实的。想学习催眠者，一定要审慎地选择。最好是选择有心理学专业背景，有多年临床实际治疗经验，且有良好口碑者方为可信，否则，高昂的学费并不会让你学到什么，搞不好还会误入歧途。催眠术中的诱导语及应用 相信大家对催眠术里面的语言都比较感兴趣。记得在康原培训时，当时医学院的王院长曾经给我们展示过一段导语，引得同学们啧啧做声。现在自己做这个了，算是对这方面有点了解和认识了，所以介绍一些诱导语和它的应用，使各位同志能够稍微有所了解。 催眠术诱导语分多种，有做诱导催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治疗用的、也有做催眠分析用了。虽然侧重点不同，但基本上的主旨差不了太多。拿一个催眠诱导语做个例子吧：例一： “现在......我不想..你..太松了，那..先慢慢闭上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢点也可以，..........稍微集中一下.....你的........... 注意力，我会带你去......一个地方，一个你曾经去过........的美丽的地方。.......海边...........一定去过吧？（受试者点头），好，我们还是去那里，去三浴........好，（受试者点头），那......我们.....就在初夏的清晨.去那里，站在海边的沙滩上，.......向天边望去，你能.....看到......太阳从远远的地平线....升起，，天空渐渐明亮起来，太阳........越升越高，原升灰蒙蒙.....的天空.....开始....变成桔红色。你....看到...天海交接处泛.............起一层薄薄.........的雾，迷茫茫的笼罩天....和海，像......轻纱一般。使......天和海.........融成朦朦胧胧的一片，博大的空间......使你的眼界开阔了。...........................我们.......... 再............低头.........看......，可以见到........海水，........被阵阵海风吹起，海浪........打在礁石上，水花......四溅开来。海风......... 吹起，仔细听，集中注意力，你....................能够........听........... 到海风从你的......耳边.......呼啸而过，..........听到了随风传来的.......海鸟的叫声，听到了阵阵的............渡轮.........的气笛声。.........海浪.....的嘻闹声......让你感到........欢畅，感到........ 心旷神怡。此时海风掠过你的发梢..，感觉.........到皮肢.......在被轻轻的...触摸，就像婴儿时母亲般的.......抚触，海滩上........细细的沙粒也在...按摩.......着你的双脚，使你感觉 .......酥软。海风....轻轻吹拂，带着....清新的.......淡淡的大海..........的味道，使人......陶醉。这一 的一，似乎.........把..........你................与............. 大自然............融为一体。你.....慢慢会.......感到自己的精神...... 越来越充沛，思绪..........越来越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是吗？（点头）...........那好，那就要求..........你现在就去想............一件事情，一件......曾经发生过的事情.............."。 再举一个使用水晶球进行催眠诱导的语言。 例二： “现在呢，找.......一个你..........最.........舒服........的姿势，找到了，好。我...........现在要带着.........你进入一个.........另外的世界，一个........你自己创造........的世界。那要进入............ 这个世界，我需要..........你做一件事情，那就是.............看着...........这个水晶球。集中..........你的注意力，带着.......你的愿望，一种..........想了解自己，想...........进入自己..............潜意识.........的愿望，看着它，（举起水晶球）。多人.........都说水晶球...........有一种魔力，它可以........显现你......想看到的东西，它......可以预示.........着未来，这个.........你在电视上...........经常能看到，一个巫婆.........对着一个............水晶球，当然，我............这个........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能，我只知道，当你.....把自己的愿望...........用自己的精神投射进去，就........会.....发生一些事情。比如......说，现在........你已经.............开始.........感觉........... 视线.............有些......模糊，眼皮.... 重，不停的眨，甚至........ 有一种...........想流泪的感觉。对吗？好，多人.........都告诉我...... 看水晶球辛苦，............ ，多人..........看到一半就会....闭上双眼了，虽然........这样，我还是要........你再..........看一会，集中......注意力，把你的.....愿望，一种想进入.......潜.意识...的愿望，一种........想帮助自己.......的愿望，都传.达.出去。好.........再看一会，你..........会感到水晶在移动，..........好像色彩也............发生了变化，，你的眼睛....更重了.，连带着你的大脑........也昏昏欲睡，你的眼眼..........因看得时间太长......而湿润了，眼睛 ........疲劳，头也沉，你 ........困，想.......睡。你可以闭上......眼睛休息一会，但一旦你闭上了眼睛，那就不会再睁开了。你会感觉.......闭上双眼舒服，你....... 不想............去打扰.........这种安静，所以你........不会冒然的..........要睁开双眼，那最终，你也........睁不开你的..........双眼了..........” 以上呢，是我们经常使用的二种诱导语。诱导语并非一成不变，诱导语本身在你灵活掌握了催眠技巧和感觉后，就可以自发挥，现场编一段。并不是所有人都去过海边，也不是所有人都喜欢大海，那就给她编一段九寨沟的画面，或者一段云南大理的画面。俺最惨的一次是给一位当年支边的老干部描述蒙古大草原的场面。当然前提你的语言能力、想像能力、创造能力要及格才行，普通话也得 差不多。其次，诱导语也要求你在具体实施中要灵活应变，要根据他的反应及时进行反馈，及时做出调整。待熟能生巧后，就不需要按部就班了，信手捻来的东西，往往最自然，最有效果，最有亲和力。 当然阅者也肯定注意到了字句之间的停顿，我想那是进行催眠诱导最关键、也是最难把握的。“语气、语调、语音、节奏、停顿，”这些都需要很有感觉。同时，要通过这些语句，将自己的愿望----那种将人导入催眠状态的愿望、帮助别人恢复的愿望传递给她。凭借诱导语，利用自身的精神力量去诱导改变她的潜意识。要与她进行互动，进行交流，对她进行精神思想上的变动。 “合格的催眠师在催眠别人的同时，也在催眠自己。”所以如果你试着做催眠，做完一次后你感觉 ，那说明可能会有效果。但如果一天催眠五六个，完全不，没有感觉精力耗尽，那基本上，你的命令发生作用的概率不会太大。所以我一直认为：催眠别人